Deine Omega-6 zu Omega-3 Fettsäuren Ratio ganz einfach zu Hause testen…

Der Omega-6 zu Omega-3 Ratio Bluttest ist der Goldstandard um im Blut das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 Fettsäuren zu messen. Das optimale Verhältnis liegt bei unter 4:1. Durchschnittlich liegt der Wert in der Deutschen Gesellschaft momentan zwischen 10:1 bis 20:1. 

Omega-6 zu Omega-3 Ratio Home Testing Kit

Der Omega-6 zu Omega-3 Ratio Home Testing Kit

Biohacking Mindset:Was gemessen wird, kann auch gesteuert werden.“ – Peter Drucker

Was Du auf dieser Seite lernst:

Warum Du Deine Omega-6 zu Omega-3 Ratio testen solltest

Meiner Meinung nach ist dieser Home Testing kit eine geniale „low tech“ und „low cost“ test Methode Daten zu bekommen welche auch in der Dosierung von Omega-3 Fettsäuren extrem behilflich sein können.

Und wie Peter Drucker es auch sagt „Was gemessen wird, kann auch gesteuert werden.“ Durch die Test Ergebnisse hat man einen Wert ermittelt welcher später, nach einer Intervention, nachgetestet werden kann.

Selbst Daten zu haben, und zu erheben, welche die eigenen Biohacking Experimente informieren, motivieren und stützen ist ein der grosse Stärke im Biohacking.

Omega 3 Fettsäuren: Wundermittel oder Geschäftemacherei

Der Nutzen von Omega 3 Fettsäuren Deinem Körper

Der Nutzen von Omega 3 Fettsäuren im Körper ist Wissenschaftlich erwiesen.

  • Herzgesundheit: Schon ab 250mg EPA und DHA Fettsäuren täglich trägt dies zur normalen Herzfunktion bei
  • Gehirnfunktion: Schon ab 250mg EPA und DHA Fettsäuren täglich dienen zur Erhaltung der normalen Gehirnfunktion.
  • Schwangerschaft und Stillzeit: Bei 250mg EPA und 450 mg DHA trägt dies zur normalen Entwicklung des Gehirns beim Fötus und dem gestillten Säugling bei.
  • Augengesundheit: Schon ab 250mg DHA täglich trägt dies positiv zur Erhaltung der Sehkraft bei. Bei Säuglingen im Alter bis zu 1 Jahr trägt 100mg DHA täglich zur normalen Entwicklung der Sehkraft bei.
  • Immunstärke: Durch Omega 3 Fettsäuren wird das Immunsystem des Körpers positiv unterstützt. Entzündungen im Körper nehmen ab.
  • Blutdruck und Triglycerid Spiegel: Bei 2-5g DHA und EPA täglich trägt dies zur Aufrechterhaltung eines normalen Triglycerid-Spiegels im Blut und eines normalen Blutdrucks bei

Lebensmittel und Deine Omega 6 zu Omega 3 Ratio

Pflanzliche Fette

Pflanzliche Fette O6:O3 Ratio

Aus diesen Daten wird ersichtlich das Pflanzliche Öle einer der Hauptgründe sind warum wir in der Deutschen Gesellschaft einer erhöhte Omega-6 zu Omega-3 Ratio haben.

Fazit: Pflanzliche Öle, ausser Extra Virgin Olive Öl (EVOO), in der Ernährung so weit wie möglich vermindern.

Tierische Fette O6:O3 Ratio

Es zeigt sich also das tierische Fette ein optimaleres Omega-6 zu Omega-3 Fettsäuren Verhältnis haben. Das erste was Sinn macht ist weniger Hühnerfleisch zu sich zu nehmen.

Fazit: Besonders Kaltwasser Fisch wie Wildlachs, Hering und Makrele sind besonders geeignet um die Omega-6 zu Omega-3 Ratio zu verbessern.

Gräser O6:O3 Ratio

Hier sieht man nun auch konkret wie bestimmte Getreide Sorten dazu beitragen das Fettsäuren Verhältnis negativ zu beinflussen.

Eine ketogene Ernährung mit verminderter Kohlenhydrat Aufnahme trägt daher auch dazu bei Entzündungen im Körper durch erhöhte Omega-6 Werte zu vermindern.

Fazit: Weniger Reis und Brot in der Ernährung hilft dabei ein besseres Fettsäuren Verhältnis zu bekommen, und auch zu erhalten!

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